床上手机游戏，睡前禁忌

现代社会，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。而床上手机游戏作为其中的一种现象，已经成为了许多人睡前的习惯。然而，过度沉迷床上手机游戏不仅影响睡眠质量，还可能对身体健康造成不良影响。那么，面对床上手机游戏，我们应该如何正确应对呢？下面我将从三个方面给大家分享一些实用的建议。

一、认识床上手机游戏的危害

床上手机游戏常常让人陷入时间无法自拔，导致熬夜、失眠等问题。长期以往，不仅会加重身体疲劳，还可能引发抑郁、焦虑等心理问题。此外，使用手机时产生的蓝光也会干扰褪黑素分泌，影响正常的睡眠周期。

二、合理安排床上时间

要正确应对床上手机游戏，首先需要合理安排床上时间。建议在睡觉前至少半小时停止使用手机，给大脑一个放松的过程。可以通过阅读书籍、听音乐等方式来放松自己，帮助入睡。另外，可以设定手机的勿扰模式，避免被来电或短信打扰。

三、建立健康的睡前习惯

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