来源：小编 更新：2025-02-02 08:43:52
用手机看
你是不是也有这样的习惯？晚上躺在床上，手机一拿，游戏一开，就完全沉浸在虚拟的世界里了。但你知道吗，这种看似舒服的姿势，其实对眼睛的伤害可大了！今天，就让我来给你好好说说，为什么“游戏床对眼”这个说法可不是空穴来风。
还记得那个杭州的王先生吗？他就是这样，躺在床上一边玩手机一边打游戏，结果一个不小心，手机砸到了脸上，直接击中了他的右眼。当时，王先生疼得眼泪直流，还以为只是小伤，没想到过了几天，右眼角总是有块阴影，视力也变得模糊。一检查，竟然是视网膜脱离！幸亏及时治疗，不然真有可能失明。这可不是吓人的故事，现实生活中，这样的案例并不少见。
为什么躺在床上玩手机会对眼睛造成这么大的伤害呢？主要原因就是姿势不对。
侧躺玩手机：这种姿势会让眼睛承受很大的压力，左右眼睛的视力也会出现偏差。
趴着玩手机：这种姿势会影响脑部和手肘的血液循环，颈椎以上部位也会出现缺血的情况，时间久了，颈椎和腰椎都可能出问题。
躺着玩手机：虽然比侧躺和趴着要好一些，但如果手机离眼睛太近，长时间盯着屏幕，也会造成视力疲劳。
晚上玩手机，对眼睛的伤害更大。因为：
关灯玩手机：在黑暗的环境中，手机屏幕发出的光线会刺激眼睛，造成眼疲劳，甚至诱发青光眼、近视眼和白内障。
屏幕亮度高：晚上玩手机时，屏幕亮度如果太高，与黑暗的环境对比度太大，会让眼睛更加疲劳。
长时间盯着屏幕：晚上玩手机的时间过长，会影响睡眠质量，进而影响视力。
既然知道了这么多危害，那我们该如何正确玩手机，保护我们的眼睛呢？
调整姿势：尽量平躺玩手机，并配合手机支架固定好手机，避免手机掉落击打面部。
晚上玩手机时，尽量开着灯：这样可以减少对眼睛的刺激。
调暗屏幕亮度：晚上玩手机时，尽量把手机调整到夜间模式，并尽量把手机屏幕向下倾斜45度角，与眼睛保持30~50厘米的距离。
不要侧躺身体玩手机：侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。
控制玩手机时间：晚上玩手机的时间不宜过长，以免影响睡眠质量。
保护眼睛，从现在开始！别让“游戏床对眼”成为你的噩梦。让我们一起行动起来，正确玩手机，保护我们的视力，享受健康的生活！
